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风中百合

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15分钟全身轻松减肥!  

2015-08-14 12:57:48|  分类: 爱上瑜珈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 15分钟全身轻松减肥! - 随风而去 - 风中百合


15分钟全身轻松减肥! - 随风而去 - 风中百合

 


15分钟全身轻松减肥! - 随风而去 - 风中百合
  

 

有些时候,我们缺少传统的重量训练器材;又或者有些人只是不想去健身房。这些都不要紧,利用体重进行自重训练,可以轻松达到减肥效果。
以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

徒手深蹲20

箭步蹲左右腿各10-15

开合跳30

俯卧撑8-12

下蹲后促腿15-30

跪式俯卧撑8-12

腿桥左右腿各10-15

原地小跑20-30

跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15

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